Полезное

Услуги психолога в Севастополе: поддержка, которая работает

Наступает момент, когда вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, выгоранием, конфликтами в отношениях или внутренней пустотой - и важно вовремя ...

Индивидуальные консультации психолога

Не для того, чтобы «исправить» вас — а чтобы вы смогли услышать себя!
Вы, скорее всего, уже прошли долгий путь в одиночку. Может быть, пробовали ...

Глубокая апатия - повод записаться на прием к психологу

Когда всё кажется бессмысленным — и что с этим делать.

Однажды вы перестали чувствовать радость от того, что раньше приносило удовольствие. Вам ...

Чувство собственной неполноценности

Когда «я недостаточно хорош»  становится внутренним законом.

«Я не такой, как другие», «Меня не примут», «Я не заслуживаю успеха» — как часто ...

Эмоциональные проблемы

Когда чувства становятся барьером, а не проводником.

Решение эмоциональных проблем начинается не с «взять себя в руки», а с признания: «Мне ...

Стресс и выгорание

Когда «всё под контролем» превращается в «я больше не могу».

Если вы читаете эти строки, скорее всего, вы уже давно чувствуете, что силы на ...

Польза групповой онлайн-терапии для клиента: глубина работы в цифровом формате

Групповая онлайн-терапия — это возможность быть услышанным, принятым и понятым в безопасном пространстве, где каждый шаг к себе поддерживается ...

Трудная жизненная ситуация: определение в терапии

Понятие «трудная жизненная ситуация» (ТЖС) занимает центральное место в российской психологии совладания. В отличие от западных терминов «стрессор» ...

Что такое групповая онлайн-терапия: ключевые параметры определения

Для понимания сути метода важно выделить его структурные параметры

Формат встречи: регулярные сессии через защищенные веб платформы с соблюдением ...

Что такое успешный копинг?

Успех — это не только результат, но и то, кем вы становитесь на пути к нему

В современной психологии понятие «копинг» (от англ. to cope — ...

Принятие в психологии: почему это важно и как этому научиться

Принятие в психологии — важный навык, который помогает человеку перестать усиливать внутреннее напряжение за счёт борьбы с собственными мыслями и ...

Прокрастинация уровня "бог": КПТ-методы, которые реально работают

Что такое прокрастинация и почему она захватывает даже самых организованных людей: Ирина Гусаренко, психолог-психотерапевт (КПТ с элементами терапии ...

КПТ после расставания: как выйти из круга «а вдруг я мог сделать что-то еще»

Иногда расставание заканчивается не точкой, а бесконечным внутренним диалогом. Вроде бы уже нет звонков, сообщений, общих планов, а разговор в голове ...

Я всё время себя виню!

Как перестать быть своим самым строгим критиком и избавиться от постоянного чувства вины.

Если вы часто ловите себя на мыслях вроде «я всё делаю ...

Современные подходы к терапии горя и утраты

Взгляд КПТ-психолога через призму трудов классиков нашего метода

За годы практики я убедилась, что запрос на работу с утратой приходит почти к ...

SOAR-подход в терапии горя: четыре опоры восстановления после утраты

Когда человек переживает тяжелую утрату, стандартные советы вроде «нужно просто переждать» помогают редко. Горе затрагивает сразу несколько сторон ...

КПТ при тревоге, прокрастинации и выгорании: взгляд практикующего психолога

За годы практики я заметила, что тревога, прокрастинация и выгорание приходят ко мне чаще любых других запросов, и почти всегда человек уже пробовал ...

Работа психолога с паническим расстройством

Паническая атака хотя бы раз в жизни случается примерно у 80% людей, а с повторяющимися приступами каждый год сталкивается около 10%. Ко мне такие ...

Депрессия: что это на самом деле

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдает более 300 миллионов человек всех возрастов. Это одна из самых частых причин, по ...

Зачем нужна депрессия: функциональный взгляд психолога

В прошлой статье я разобрала, что психологи вкладывают в слово «депрессия» несколько разных смыслов: болезнь, процесс, состояние, переживание, ...

Депрессия: диагноз, процесс или состояние

Ваш близкий садится в кресло и говорит: «У меня, кажется, депрессия». За этой короткой фразой может стоять очень разное. Иногда это клиническое ...

Принципы работы с депрессивным клиентом: как не навредить

Депрессия один из тех запросов, где благие намерения способны навредить не меньше, чем равнодушие.

Торопливый совет, неверно выбранный момент для ...